Otimizando a saúde mental e neurológica: dieta e suplementação
Uma abordagem nutricional para o bem-estar mental e neurológico
Olá, queridos leitores da coluna "Equilibrando a Vida e a Saúde". No artigo de terça-feira, abordamos a influência da alimentação e nutrição em várias condições mentais e neurológicas:
Hoje, vamos mergulhar mais fundo e discutir as abordagens nutricionais que podem ajudar a otimizar a saúde mental e neurológica. Lembrando que, para receber conteúdos completos e exclusivos, torne-se um assinante pago. Vamos juntos investir em uma vida mais saudável e equilibrada!
A primeira coisa que você precisa saber é que uma alimentação para otimizar a saúde mental e neurológica é diferente do que comumente é propagado. Não estamos falando de uma "dieta equilibrada" tradicional. Estamos falando de uma alimentação necessariamente sem glúten, sem laticínios, sem produtos industrializados, como glutamato monossódico, e com bastante verduras e carnes orgânicas.
A razão é simples: muitos desses alimentos a excluir podem causar inflamação, que é um dos principais fatores contribuintes para muitas doenças neurológicas e psiquiátricas. Por exemplo, o glúten tem sido associado a doenças neurológicas, incluindo a esquizofrenia1. Os laticínios, por outro lado, podem aumentar os níveis de certos hormônios que afetam o humor e o comportamento2.
O programa de alimentação que recomendo para pacientes com desequilíbrios neurológicos ou psiquiátricos, em geral, é este:
No que diz respeito à suplementação, existem alguns nutrientes chave que têm um impacto significativo na saúde mental e neurológica. Falaremos agora de todos esses suplementos importantíssimos:
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