Como Ser Feliz com Pouco
Crie sua felicidade (se tiver sabedoria para isso)
Vejo no consultório e mesmo nos relacionamentos pessoais uma infinidade de pessoas que poderiam facilmente ser mais felizes e ter menos problemas, mas não são.
O que está errado com elas? Não sei. Cada caso é, realmente, um caso. Muitos se vitimizam em excesso e ficam o tempo todo apontando o dedo para culpados fora deles, do passado ou do presente, sejam outras pessoas ou mesmo a situação social ao redor.
Mas não é possível avaliarmos o grau de falta de felicidade de cada um e até mesmo as causas maiores, se o indivíduo não se abre para a abundância de felicidade que a própria natureza, a vida e até Deus (se você acredita Nele) nos proporcionam.
Neste artigo, relaciono pequenos itens de felicidade que, em geral, estão presentes no dia a dia de todas as pessoas (ou podem estar presentes). Avalie se você os está reconhecendo e aproveitando-os como fontes de felicidade. Se não estiver, pense em como seus problemas poderiam ser menores (ou até mesmo nem existirem), se você passar a reconhecê-los e admirá-los como tal.
Vamos lá!
Fontes simples e disponíveis de felicidade
Iria começar com o céu azul, mas irei com a chuva. Se está chovendo, você já parou para admirar a beleza da chuva? O cheiro, os sons, o fato de ela estar trazendo água e vida para tantos seres, inclusive para você. O mistério da água, que será tema de um série que estou escrevendo. Na semana passada, estive na praia: quase só choveu; mas meu pensamento, em vez de insatisfação, foi de aproveitar o privilégio de admirar as águas dos riachos, do mar, da cachoeira ali perto e da chuva. Só isso já me deixou feliz e a viagem foi excelente.
Se o céu está azul, você costuma ficar feliz com ele? Eu adoro olhar para o céu e sincronizar meu ritmo biológico com o ciclo dia-noite do nosso planeta. E o mistério da cor do céu, então! Não é fantástico que seja de uma cor de que gostamos tanto? O céu azul é uma fonte de felicidade grátis. Será que é por isso que tantos não a aproveitam?
Outra fonte de felicidade no firmamento: as nuvens. Estou aprendendo que a água é inteligente e, até mesmo, você saberá em artigos vindouros, responde a estímulos que damos a ela. Agora, quando olho para as nuvens, que são vapor d’água, reconheço que elas podem ter inteligência e até refletir nas suas formas algo que estão “vendo” no céu ou na terra. Interessante, não? Será que elas estão refletindo nossas emoções? Você aproveita essa fonte de felicidade ou ignora completamente as nuvens sobre sua cabeça?
O mato. As plantas. Outras fontes de felicidade. O verde que vem da clorofila, essa molécula fantástica que transforma gás carbônico e luz (sim, luz) em glicose e oxigênio, duas substâncias essenciais para a nossa vida. Já pensou em o quanto as plantas estão nos proporcionando felicidade? Praticamente toda a nossa energia, inclusive essa com que você está lendo este artigo (pois o cérebro gasta muita energia), vem da fotossíntese feita pelas plantas. Para produzirmos energia, precisamos tanto de glicose quanto de oxigênio e eles vêm das plantas. Imensa fonte de felicidade, sem falar da beleza, variedade, cores, flores e exuberância delas. Você tem um ritual diário de admirar a riqueza das plantas? Ou se fecha nos seus problemas e nem percebe a chuva, o céu azul, as nuvens e elas, as plantas?
Contemplar as manhãs também é uma fonte de felicidade. Parece que o ciclo dia-noite do planeta existe para, durante a noite, para nós, a gente se purifique pelo sono e acorde renovado, prontos para um novo dia. Você já percebeu que os pássaros também adoram as manhãs? Existem hipóteses de que isso se relacione com a especial característica de luz e do ar quando o dia está amanhecendo. Os pássaros detectam isso e cantam mais pelas manhãs, como se estivessem dando boas-vindas para o dia. Será que você aproveita os benefícios da manhã? Será que não está dormindo muito tarde e perdendo esses benefícios por acordar muito tarde também? Sono é importante, sim, mas o ideal é termos uma disciplina para que ele seja realmente revigorador, dormindo não muito tarde e acordando mais cedo. As manhãs são fontes inesgotáveis de felicidade.
Caminhar também é um maneira fácil de obter felicidade. Caminhar por calçadas ou caminhos seguros, em quintais, parques, praia, calçadões, onde você estiver. Outra hipótese é que o simples ato de andar para a frente dá informação para o corpo, cérebro e todas as nossas células de que nós estamos também de bem com a vida, seguindo o fluxo dela, avançando e progredindo em felicidade. Quando fiquei doente, há algum tempo, fazia questão de caminhar todos os dias, saía até à noite, quando não conseguia caminhar de dia. Virou um hábito que tento manter. E, melhor ainda, caminhar perto do verde, da natureza, apreciando o céu, tudo isso aumenta ainda mais a felicidade. Será que precisa ganhar na Mega Sena para ser feliz?
Alimentação frugal, simples e natural. A gente sabe que comida é uma fonte de prazer, de liberação de dopamina e, muitas vezes, é usada como compensação de frustrações. Mas não é dessa comida que estou falando. Aqui quero dizer o prazer de apreciar os alimentos saudáveis, que são sempre os mais naturais. O prazer de admirar a tecnologia embutida em uma folha de alface ou almeirão, em sementes de feijão e lentilha, na cenoura, beterraba, brócolis, quiabo, couve-flor. E a felicidade é sem interferência, nesses casos, se os alimentos estiverem isentos de ou com muito menos agrotóxicos. Que tal comprar algo orgânico ou plantado na sua própria casa ou local em que está morando e apreciar toda a beleza, gosto, forma, textura, cheiro próprios que esses produtos de alta tecnologia da natureza têm? Até mesmo carnes podem ser apreciadas de forma simples, sem aqueles exageros dos churrascos com cerveja (que, de vez em quando com os amigos, é ótimo). Café-da-manhã? Prepare você e curta comer cogumelos, ovos orgânicos, tahine, castanhas, até mesmo uma tapioca orgânica recheada com tudo isso (exceto para diabéticos). Almoço? Salada, legumes e alguma carne, frango ou peixe. Jantar? Uma bela sopa de tudo orgânico. São exemplos de como você pode curtir comprar bons ingredientes, cozinhar, sentar calmamente na mesa e apreciar sua arte culinária. Para maiores dicas, exemplos e orientações, consulte nossos programas de alimentação (para apoiadores da coluna).
Tomar água (em quantidade adequada, sem deficiências nem exageros) pode ser uma fonte de felicidade também. Aprendi isso recentemente. Já sabia que boa água é importante para a saúde, mas só depois que comecei a estudar a inteligência da água é que descobri que ela é muito mais do que pensamos. Ao tomar um copo d’água, medite um pouco sobre ela. Pense em como nosso corpo é quase todo feito de água; o corpo dos animais e plantas também. Será que foi a inteligência da água que ajudou nosso corpo a se desenvolver? Tome água com intenção: de saúde, de paz, de felicidade, de harmonia, de Bem e de boas energias. A água conversa com você, se você conversar com ela. Cultive o hábito de se conectar com a inteligência da água e sinta como ela pode te trazer felicidade também. Acabei de tomar vários goles d’água pensando em ela ajudar este artigo a ser bem útil para você.
Recentemente também descobri o conceito de que emoções (emotions, em inglês) são “energia em movimento” (e-motion). E talvez a maior ignorância do ser humano é não entender, não conhecer e nem saber usar corretamente suas emoções. Uma supertécnica para aumentarmos nossa felicidade é observar essa energia em movimento em nós, todo o tempo, e fazer ela “passar por nós”, sem acumular (para depois, inevitavelmente, explodir ou em emoções mesmo ou sob a forma de doenças ou outros infortúnios). Estar consciente dessas energias em movimento em nós é o primeiro passo. O segundo é deixar elas suavemente passarem por nós, se dissiparem. Uma das melhores estratégias para isso é meditação, como explico aqui. Há várias formas de meditação ou oração, você pode escolher a sua preferida ou de acordo com sua religião. Mesmo que não medite, só de reconhecer o mistério que são essas energias que passam pela gente, inclusive as de medo, já as coloca no seu devido lugar original, mais harmonioso e feliz. Ser observador das emoções é a melhor maneira de não se deixar levar de modo negativo por elas e de aumentar nossa felicidade.
Este é um ensinamento mais conhecido nas religiões do oriente, mas também está presente na Bíblia e em várias outras religiões, como o Budismo e o Hinduísmo. Eu reaprendi ontem numa reunião da minha igreja e irei compartilhar com vocês. É uma forma de pensar que nos traz imediata tranquilidade e, com isso, muita felicidade. Isso porque a maioria dos fatores que nos causam infelicidade vêm, aparentemente, do mundo exterior e da desesperança em relação a ele. O ensinamento, com o qual encerro este artigo, é o seguinte: “Todas as coisas do mundo material são nada. Sim, nada. Inclusive o corpo também é nada. Nossos problemas e de nosso mundo também são nada. O que existe realmente é somente Deus e o que vem de Deus (inclusive nossa vida), a realidade espiritual em que tudo é perfeito e maravilhoso. Se vemos imperfeições é porque estamos projetando nossa mente abalada, por não saber disso, no nada (como na tela em branco de cinema). Tudo é reflexo de nossa mente.” Meditemos sobre essa verdade e tornemos nossa mente inabalável. Dá uma grande sensação de felicidade! Vai perder?
Assim encerro essas dez dicas simples de felicidade1. Grande abraço!
Mas… Se você colocar seus problemas na frente de tudo isso, obviamente não obterá os benefícios de nenhuma fonte de felicidade.
"Os mais felizes não são os que têm muito, mas os que precisam de pouco"